أن تشعري بما تشعرين به،
ولكنك غير قادرة على الاختيار
قد تبدين قوية وقادرة أمام الآخرين،
بينما يستنزفكِ من الداخل التفكير المستمر، وصعوبة قول «لا»،
وردود فعل تتكرّر رغم أنكِ تفهمينها جيدًا.
ما تريدينه هو أن تعبّري عن احتياجاتكِ
دون أن تتراجعي عنها خوفًا من إزعاج الآخرين.
أن يمرّ خلاف دون أن يستهلك يومكِ كله.
وأن تتخذي قراراتكِ بثقة أكبر، بدلًا من أن يقودها الخوف أو الشعور بالذنب.
هذا هو التغيير الذي نعمل على بنائه معًا عبر
A.R.T. Method:
الوعي: تفهمين ما يتكرّر، وما يحرّكه، وكيف يؤثّر في اختياراتكِ.
التنظيم: تتعلّمين تهدئة استجابتكِ وبناء مساحة بين ما تشعرين به وما تفعلينه.
التحوّل: تتدرّبين على استجابات وحدود وقرارات جديدة، في المواقف التي كانت تعيدكِ إلى النمط نفسه.
ومع الممارسة، تصبح لديكِ قدرة أكبر على العودة إلى توازنكِ، والثبات في اختياراتكِ، وبناء حياة فيها مساحة لاحتياجاتكِ ولما تريدينه أنتِ.
قيمة التغيير تظهر في حياتكِ اليومية.
في الوقت الذي تستعيدينه من التفكير المتكرر، والاحتياجات التي تستطيعين التعبير عنها، والقرارات التي تتخذينها بثقة أكبر.
قبل أن تقرّري،
اسألي نفسكِ: إذا استمر هذا النمط ستة أشهر أخرى، كيف قد يؤثّر في طاقتي وعلاقاتي والفرص التي أؤجّلها؟
قد تكونين جرّبتِ كتبًا ودورات ونصائح متفرقة، وفهمتِ الكثير،
لكن التطبيق ما زال صعبًا.
في A.R.T. Method، نربط الفهم بالممارسة عبر مسار واضح: تتعرّفين إلى النمط، وتتعلّمين تنظيم استجابتكِ، وتتدرّبين على اختيارات جديدة، مع دعم يساعدكِ على تطبيقها في المواقف الحقيقية.
هذا ما يستحق أن تقيّميه عند النظر إلى الاستثمار: مدى ملاءمة هذا الدعم لاحتياجاتكِ، وقيمة التغيير بالنسبة لكِ، وقدرتكِ المالية على الالتزام به.
تكلفة الاستمرار في النمط
ساعات تقضينها في استعادة الحوارات والشك في نفسكِ.
قول «نعم» على حساب احتياجاتكِ.
تكرار ردود فعل تُرهق علاقاتكِ.
جمع النصائح دون تطبيقها باستمرار.
قيمة العمل على التغيير
مساحة أكبر للتركيز على أولوياتكِ.
ثقة أكبر في التعبير عن احتياجاتكِ والحفاظ على حدودكِ.
مساحة أكبر للاستجابة بتأنٍ والتواصل بوضوح.
مسار منظّم ودعم يساعدكِ على ممارسة التغيير.
كيف تلاحظين تقدمك
في A.R.T. Method، نعمل على تحويل هذا الفهم إلى ممارسة في حياتكِ اليومية، من خلال ثلاث مراحل واضحة:
T — التحوّل
ممارسة استجابات وحدود
وقرارات جديدة في مواقف واقعية.
كيف تلاحظين تقدّمكِ؟
تلاحظين مواقف عبّرتِ فيها عن احتياجكِ أو استجبتِ بطريقة مختلفة عن المعتاد.
R — التنظيم
التدرّب على أدوات تساعدكِ على تهدئة استجابتكِ وبناء مساحة قبل التصرّف.
كيف تلاحظين تقدّمكِ؟
تبدئين بملاحظة اللحظة التي تحتاجين فيها إلى التوقّف، واختيار أداة تناسبكِ.
المرحلة A — الوعي :
ما نعمل عليه معًا بناء خريطة لنمط متكرّر: ما يحرّكه، وما تشعرين به، وكيف تستجيبين له.
كيف تلاحظين تقدّمكِ؟
تستطيعين التعرّف إلى الحلقة وفهم الموضع الذي يمكنكِ التدخّل فيه.
لن تحتاجي إلى تغيير كل شيء دفعة واحدة.
نراجع ما نجح، وما كان صعبًا، وما يحتاج إلى تعديل. ومع نهاية الرحلة، نضع خطة تساعدكِ على مواصلة الممارسة والتعامل مع عودة الأنماط القديمة.
هل يناسبكِ هذا البرنامج؟
يناسبكِ إذا كنتِ تريدين فهم أنماطكِ بعمق، ومستعدّة لتجربة استجابات جديدة وممارستها بين الجلسات. التقدّم يختلف من امرأة إلى أخرى، والعمل يُبنى على تجربتكِ واحتياجاتكِ.
ماذا ستحصلين
تجربة تدريب فردية خاصة لمدة 8 أسابيع
٨ جلسات خاصة أسبوعيا لمدة 90 دقيقة
دعم دائم بالاضافة الى تمارين وتسجيلات
BecomeVIP انضمام مجاني الى مجتمع
بالاضافة ولأول مرة حصريا ستحصلين إلى تطبيق A.R.T. الخاص.
أنتِ لا تحتاجين إلى المزيد من النصائح.
تحتاجين إلى فهم النمط.
قد تعرفين تماماً ما الذي يفترض أن تفعليه، ومع ذلك تجدين نفسك تعودين إلى التفكير الزائد،
أو ردود الفعل السريعة، أو الانغلاق، أو السيطرة، أو إرضاء الآخرين، أو الحلقة العاطفية نفسها. في A.R.T.
لا نتوقف عند الفهم الذهني: نرى النمط بوضوح،
ثم نتعلم تنظيم ما يحدث داخلك، ثم نبني استجابة جديدة قابلة للتكرار في الحياة اليومية.
الوعي ← التنظيم ← التحول
الوعي: نفهم خريطة نمطك الشخصي، محفزاتك،
المعاني التي تعطينها للمواقف، والحلقة التي تعيد تغذية نفسها.
التنظيم: تتعلمين قراءة حالة جهازك العصبي،
وصناعة مساحة بين الشعور ورد الفعل،
وإعادة الضبط قبل أن تقودك الاستجابة القديمة.
التحول: نفكك وظيفة النمط القديم، ونبني استجابة جديدة،
ثم نثبت الهوية السلوكية الجديدة بالتكرار.
تطبيق .A.R.T معكِ بين الجلسات
العمل لا ينتهي بانتهاء جلسة زوم. شراء البرنامج يشمل
الدخول إلى تطبيق A.R.T لدعمك بين الجلسات من خلال
أدوات فورية للتنظيم،
وتمارين تنفس وحركة جسدية،
وموارد موجهة،
بالاضافة الي خاصية اسأل سارة في اي وقت،
ستصلك تفاصيل الدخول إلى التطبيق ضمن الخطوات بعد الانضمام للبرنامج.
ماذا يشمل البرنامج؟
• 8 أسابيع من التدريب الفردي
• 8 جلسة أونلاين خاصة لمدة 90 دقيقة أسبوعياً
• دعم دائم لمتابعة التقدم
• مواد وتسجيلات
• الدخول إلى تطبيق A.R.T مجانا
• أدوات تنظيم وتمارين جسدية
• الانضمام الى مجتمع BecomeVIP
ابدئي رحلتك مع A.R.T
سعر الإطلاق: 579 درهماً إماراتياً دفعة واحدة.
إذا كنتِ مستعدة للتوقف عن إدارة النمط نفسه في مواقف مختلفة والبدء في تغيير طريقة استجابتك،
انتقلي إلى الدفع الآمن. بعد الدفع ستصلك رسالة الانضمام والخطوات التالية ومعلومات الدخول إلى تطبيق A.R.T
اخلاء مسوؤلية
برنامج A.R.T هو تدريب و تمكين، وليس علاجاً نفسياً أو علاجاً طبياً أو خدمة طوارئ للصحة النفسية.
BBWS 2022
شركة مرخصة FZE